Joogavinkki kaikille halukkaille

Olenhan täällä jo kirjoittanut joogaharrastuksestani. Eli harjoitan Vinyasa Yogaa mikä perustuu Hatha joogaan.

Niin monet blogini lukijat ovat valitelleet etteivät ehdi/ei ole rahaa/aikaa joogaan. Tässä pieni vinkki. You Tubessa on mainio 30 Day Yoga Challenge. Ohjaajana toimii ihastuttava Dashama. Hänen jenkkiaksenttinsa on aluksi kauhean narisevan ärsyttävä, mutta parin kerran jälkeen olen aivan ihastunut häneen. Ja minun oma yoga opettajani puhuu ihan samalla tavalla...

Harjoitukset ovat lyhyitä ja helppoja.

Ensin Dashaman alkuesittely koko 30 day Challengesta.

Tässä linkki ensimmäisen päivän harjoitteluun.

Kätevää tässä on se, että jos et ole harrastanut urheilua pitkään aikaan, se ei haittaa, sillä ensimmäiset päivät ovat todella helppoja. Sitten vaan tekemään päivä 2, päivä 3 jne...löytyvät kaikki tuolta You Tubesta.

Minun päivittäiseen harjoitteluuni kuuluvat juuri samat liikkeet kuin esim. Day 12 tai vaikkapa Day 17. Eli perus vinyasa flowta. Voi toki olla, että jos olet harrastanut joogaa suomeksi/saksaksi, voi englannin kieli olla vaikea. Minun joogatunnit ovat aina englanniksi, joten itse en tajua esim. suomeksi mitään. Mutta kokeilkaa!

Hi! I am back! Älkää nyt yrjötkö, kyllä siihen ääneen tottuu. Ja hopi hopi tytöt! Muistakaa kalaöljykapselit ja eikun joogaamaan.

RISE WITH DASHAMA! YOGA IS FREEDOM!

:-)

Olen guru!

Muistaakos joku kuinka aloitin viime Elokuussa joogan harrastamisen? No muistaa tai ei, olen nyt siitä asti käynyt siellä pari kolme kertaa viikossa.



Saavutukseni tänään Huhtikuussa:



- Liikkeet sujuvat helpommin ja olen hiukan onnistunut opettelemaan rentoutumista. Eli jos huomaan, että liikaa stressiä, niin osaan sitten esim. maata lattialla ja yrittää rauhoittua. Tämä oli vielä viime kesänä mahdotonta.



- Osaan nähdä asioita positiivisemmin, en raivoa niin herkästi.



- Lihakseni ovat ehkä hiukan vahvempia.



- En osaa millääntapaa meditoida. Alun vaikeuksista on kyllä opittu, kun viime syksynä piti miettiä tai hokea mantraa, niin en tajunnut mitään ja ajattelin Mantaa.

- Nyt osaan ajatella esim. "Minulta ei puutu mitään" tai "Olen tässä nyt". (En kuitenkaan usein osaa tätä sisäistää)

Olen tähän asti käynyt siellä ykköskursilla missä aloittelijat käyvät. Eilen menin kakkostyyppienporukkaan. Päätin mennä sinne jatkossakin. Siellä oli kuulkaas aika shanti meininki. Nyt en pysty kävelemään portaissa lihassäryn takia. Lihassärkyni on kammottava! Millainenkohan se on huomenna?

Tosin huomenna menen taas sinne venyttely- ja mantanajattelutunnille.

Tänään aion raahata joogatun kroppani ensin kotiin, tehdä jauhelihapihvejä ja sitten hampurilaisia. Taidan kyytipojaksi ottaa oluen ja sitten mennä ruokieni ja juomieni kera sohvalle. Avaan tv:n ja zen.

Kaikki kolme kertaa yhdessä: Ensin syvä sisäänhengitys ja uloshengityksellä hidas

OOOOOOOOOooooooooooooooooooooooooommmmmm

(hengitys sisään ja taas...)

OOOOOOOOOOOOOOOoooooooooooooooooommmmmmmmm

(Ja vielä kerran)

OOOOOoooooooooooommäh